100 Regeln
1. So oft und lange wie möglich
Wechselduschen! Kurbelt die
Fettverbrennung an.
2. Belohnungen verhindern Heißhunger,
daher für jeden Tag den man "brav" war
Abends ein kleines Stück dunkle
Schokolade essen.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den
Appetit um 35 Prozent und kubelt die
Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine
ähnlich gute Wirkung hat aber nicht so
aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist
wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie
z.B. Ananas oder Grapefruit fördern vor
allem die Verdauung, da sie fehlenden
Magensaft ersetznen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht
schneller satt UND steigert die
Fettverbrennung um 25 Prozet.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der
Körper empfängt Warnsignale, da blaues
Essen kaum in der Natur vorkommt.
8. Bewegung an der Frischen Luft.
Bewegung an sich ist gut, an der frischen
Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen,
der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien
Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack
signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für
Essen ausgeben würdest legst du zur
Seite - für eine gute DVD, ein neues
Buch oder Dinge die dir Spass machen
ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine
Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas
essen? Sicher, aber vorher
1OO Situps/eine Stunde joggen/Lernen..
13. Routine. Nach jedem Bissen
ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass
dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin!
Versuche mindestens 8-1O Stunden zu
schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit,
einem FA zu erliegen...
16. Zähle alle Kalorien die du
aufgenommen hast, und verbrauche
sie direkt nach dem Essen bei
beliebiger Aktion.
18. Führe Buch über dein Gewicht,
was du gegessen hast, wie viel Sport
du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu,
mit schönen Bildern aus Illustrierten,
Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken,
diversen Listen, Vergleichen.. damit
kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel
zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza
rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf
lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles
wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor
dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten
grundsätzlich eine Nummer kleiner.
Eine Nummer ist schnell geschafft.
So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie
verbrennen 20 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas
eiskaltes wasser [am besten aus dem
Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein].
Das macht voll und verbrennt bei einem
500ml-Glas 18 Kalorien. [Wenn man
mindestens 10 Stunden wach ist
sind das 180!]
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi,
vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu
sein und beschäftigt den Kaumuskel und
das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinen
Fall vor Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in
deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte
notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen
nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an,
wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch
warmen Tee trinken oder mit den Beinen
wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss
nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln
ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen
ebenfalls, und sind eine erlaubte
Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause,
wenn du ausgehst. Oder nimm auf den
Cent genau so viel mit wie du brauchst.
34. Ein Besuch mit der Familie im
China-Restaurant, oder dein
Lieblingsessen, welches deine Mutter
ausnahmsweise mal gekocht hat sind
KEIN Grund zu fressen, als
würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas bestimmtes magst,
verwahre die Verpackung und rieche an
ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles gegessene wie bei
"du bist was du isst" am Ende jeder
Woche auf. Versuche dann, dich
zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum,
als wären sie Kaugummi - es geht
nämlich nur um den Geschmack,
und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder,
und versuche ihr Gewicht und ihre
Maßen in Erfahrung zu bringen.
Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt
10% mehr Kalorien.
40. Iss nichts was größer ist als
deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und
ungestört beim Essen zu sein. Sage
Essen mit Freunden ab, sei unterwegs
während zu Hause zu Abend gegessen
wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und
klapper mit dem Geschirr - nebenbei kann
man noch ein bisschen aufräumen.
43. Erfinde Ausreden um nicht
essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett
in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin.
Fleisch hat sowieso zu
viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um
dir die Zeit zu vertreiben, in
den Park und vergleiche dich
mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber
Fruchtsirup. Einige haben gerade
mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup.
In einem Glas sind durchschnittlich
10ml, sprich 2 Kalorien -
garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon vollstopfen
musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind
billig, haben kaum Kalorien und
machen schnell voll.
50. Suche im Internet nach
Abnehm-Tipps, Artikeln und
anderen Blogs. Das lenkt ab
und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas [..etwa ein
Armband], was dich an dein
eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen,
ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn
man sowas schon nicht aufhängen
darf, dann wenigstens immer ein
kleines Bild in der Tasche tragen,
das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee
verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse
keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer
zum Probieren herum, oder teile dir
einen Teller mit einem Zweiten [Dabei
dann möglichst langsam essen und viel
reden].
60. Schneide dir alles
auf deinem Teller in
kleine Stückchen, das sieht
nach weniger aus.
61. Soßen, Puree oder Eintopf
kann man schön in die Ecke
des Topfes drängen. Das sieht aus,
als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur
selten zu betreten. Aus den
Augen, aus dem Sinn.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den
Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp:
Damit das ganze Zimmer danach
riecht, etwas Vanille-Öl auf die
Glühbirne tropfen.
67. Ein Gutes Frühstück ist die Basis.
- und kurbelt den Stoffwechsel an...
68. Schaue in den Spiegel und stelle
dir vor, das wärst nicht du sondern
jemand anderer. Halte deine
Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im stehen, oder gehe dabei hin
und her. So verbrennst du dabei auch
noch Kalorien.
70. Radiesschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die
Stoffwechselrate und die
Fettverbrennung. Trinken, wann
immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 19 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der
Magen richtig knurrt.
Alles andere ist kein
richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining
nach möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten
Tageszeiten trainieren.
Straffübungen sollten auch
dabei sein. - Wer will
dünn, aber wabbelig sein?
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis
zu 2O% mehr Kalorien verbrannt,
bei ganz egal welcher Art von Bewegung.
78. Hunger kann manchmal auch
Durst sein. Daher immer 1 Liter vor
dem Essen trinken. [Macht auch voll]
79. Zitronensaft hilft bei der
Fettverbrennung - ab und an
irgendwo "einbauen". [z.B. in Tee]
80. Iss in Unterwäsche
vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer duennen
Schoenheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück
rechtfertigt keine über den Tag
verstreuten Fressattacken. Es ist
nämlich nie sinnlos auf Kalorien
zu verzichten, und seien
es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt,
und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die
anderen werden es auch überleben,
wenn du dick wie eine Tonne durch
die Gegend rollst. Wenn du also etwas
nahrhaftes Richtung Mund bewegst,
denke daran, dass du nur dir alleine
schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es
mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft
kleine Portion auf den Teller. Im
allerschlimmsten Notfall kannst du dir
ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders:
Trinke eine große Tasse mit heißem
Tee und ein Glas eiskaltes Wasser
danach. [Am besten wie immer aus
dem Kühlschrank.]
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan
zum Ankreuzen. Für jede überstandene
Stunde ohne Essen wird ein Kästchen
angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum
Beispiel 500gramm sind. Fülle 500ml
in einen Topf und stelle dir vor, das
alles wäre Fett und gleichmäßig auf
dem Körper verteilt. Willst du wirklich
diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und
nicht mehr fest ist. Das hilft auch
bei der Verdauung.
91. Iss nicht, bis du "voll" bist, sondern
gerade genug, dass du keinen Hunger
mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach
dem Essen noch Hunger hast, darfst du
noch etwas essen. [So lange braucht der
Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.]
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem
Essen schlafen gehen, so lange braucht
nämlich die Verdauung.
93. Setze dich Abends hin und plane
schonmal im Voraus wann und was du
am nächsten Tag essen willst. [Am
besten auch alles andere wie Einkaufen,
Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen -
verhindert Momente in denen du mit
dem Kühlschrank alleine bist]
94. Der Mensch ist leidensfähig
und kann sich an Kälte
und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste
in deinem Zimmer liegen. Das ist der
offizielle essensfreie Zufluchtsort an
schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger
Hungergefühl. Iss immer Dinge, die
schnell verdaut werden [keine Gurken!].
97. Wenn du viel Kaffee trinkst,
mach viel Sport - sonst setzt es
Wassereinlagerungen.
98. Wenn du Abends unmittelbar
vor dem Schlafengehen in einen FA zu
geraten drohst - schreibe dir ALLES auf,
was du gerade eben essen wolltest,
aber nicht gegessen hast. Du wirst
stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem
ganzen Fett. [Einfach das Maßband
so zusammendrücken, bis es nicht
mehr geht.] Diese Maße sollte dein
Ziel sein. Vorläufig.
100. Nur die armen Kinder aus der
dritten Welt dürfen sich unterernährt
fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht.
Wechselduschen! Kurbelt die
Fettverbrennung an.
2. Belohnungen verhindern Heißhunger,
daher für jeden Tag den man "brav" war
Abends ein kleines Stück dunkle
Schokolade essen.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den
Appetit um 35 Prozent und kubelt die
Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine
ähnlich gute Wirkung hat aber nicht so
aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist
wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie
z.B. Ananas oder Grapefruit fördern vor
allem die Verdauung, da sie fehlenden
Magensaft ersetznen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht
schneller satt UND steigert die
Fettverbrennung um 25 Prozet.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der
Körper empfängt Warnsignale, da blaues
Essen kaum in der Natur vorkommt.
8. Bewegung an der Frischen Luft.
Bewegung an sich ist gut, an der frischen
Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen,
der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien
Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack
signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für
Essen ausgeben würdest legst du zur
Seite - für eine gute DVD, ein neues
Buch oder Dinge die dir Spass machen
ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine
Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas
essen? Sicher, aber vorher
1OO Situps/eine Stunde joggen/Lernen..
13. Routine. Nach jedem Bissen
ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass
dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin!
Versuche mindestens 8-1O Stunden zu
schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit,
einem FA zu erliegen...
16. Zähle alle Kalorien die du
aufgenommen hast, und verbrauche
sie direkt nach dem Essen bei
beliebiger Aktion.
18. Führe Buch über dein Gewicht,
was du gegessen hast, wie viel Sport
du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu,
mit schönen Bildern aus Illustrierten,
Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken,
diversen Listen, Vergleichen.. damit
kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel
zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza
rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf
lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles
wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor
dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten
grundsätzlich eine Nummer kleiner.
Eine Nummer ist schnell geschafft.
So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie
verbrennen 20 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas
eiskaltes wasser [am besten aus dem
Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein].
Das macht voll und verbrennt bei einem
500ml-Glas 18 Kalorien. [Wenn man
mindestens 10 Stunden wach ist
sind das 180!]
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi,
vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu
sein und beschäftigt den Kaumuskel und
das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinen
Fall vor Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in
deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte
notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen
nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an,
wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch
warmen Tee trinken oder mit den Beinen
wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss
nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln
ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen
ebenfalls, und sind eine erlaubte
Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause,
wenn du ausgehst. Oder nimm auf den
Cent genau so viel mit wie du brauchst.
34. Ein Besuch mit der Familie im
China-Restaurant, oder dein
Lieblingsessen, welches deine Mutter
ausnahmsweise mal gekocht hat sind
KEIN Grund zu fressen, als
würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas bestimmtes magst,
verwahre die Verpackung und rieche an
ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles gegessene wie bei
"du bist was du isst" am Ende jeder
Woche auf. Versuche dann, dich
zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum,
als wären sie Kaugummi - es geht
nämlich nur um den Geschmack,
und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder,
und versuche ihr Gewicht und ihre
Maßen in Erfahrung zu bringen.
Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt
10% mehr Kalorien.
40. Iss nichts was größer ist als
deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und
ungestört beim Essen zu sein. Sage
Essen mit Freunden ab, sei unterwegs
während zu Hause zu Abend gegessen
wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und
klapper mit dem Geschirr - nebenbei kann
man noch ein bisschen aufräumen.
43. Erfinde Ausreden um nicht
essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett
in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin.
Fleisch hat sowieso zu
viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um
dir die Zeit zu vertreiben, in
den Park und vergleiche dich
mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber
Fruchtsirup. Einige haben gerade
mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup.
In einem Glas sind durchschnittlich
10ml, sprich 2 Kalorien -
garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon vollstopfen
musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind
billig, haben kaum Kalorien und
machen schnell voll.
50. Suche im Internet nach
Abnehm-Tipps, Artikeln und
anderen Blogs. Das lenkt ab
und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas [..etwa ein
Armband], was dich an dein
eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen,
ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn
man sowas schon nicht aufhängen
darf, dann wenigstens immer ein
kleines Bild in der Tasche tragen,
das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee
verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse
keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer
zum Probieren herum, oder teile dir
einen Teller mit einem Zweiten [Dabei
dann möglichst langsam essen und viel
reden].
60. Schneide dir alles
auf deinem Teller in
kleine Stückchen, das sieht
nach weniger aus.
61. Soßen, Puree oder Eintopf
kann man schön in die Ecke
des Topfes drängen. Das sieht aus,
als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur
selten zu betreten. Aus den
Augen, aus dem Sinn.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den
Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp:
Damit das ganze Zimmer danach
riecht, etwas Vanille-Öl auf die
Glühbirne tropfen.
67. Ein Gutes Frühstück ist die Basis.
- und kurbelt den Stoffwechsel an...
68. Schaue in den Spiegel und stelle
dir vor, das wärst nicht du sondern
jemand anderer. Halte deine
Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im stehen, oder gehe dabei hin
und her. So verbrennst du dabei auch
noch Kalorien.
70. Radiesschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die
Stoffwechselrate und die
Fettverbrennung. Trinken, wann
immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 19 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der
Magen richtig knurrt.
Alles andere ist kein
richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining
nach möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten
Tageszeiten trainieren.
Straffübungen sollten auch
dabei sein. - Wer will
dünn, aber wabbelig sein?
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis
zu 2O% mehr Kalorien verbrannt,
bei ganz egal welcher Art von Bewegung.
78. Hunger kann manchmal auch
Durst sein. Daher immer 1 Liter vor
dem Essen trinken. [Macht auch voll]
79. Zitronensaft hilft bei der
Fettverbrennung - ab und an
irgendwo "einbauen". [z.B. in Tee]
80. Iss in Unterwäsche
vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer duennen
Schoenheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück
rechtfertigt keine über den Tag
verstreuten Fressattacken. Es ist
nämlich nie sinnlos auf Kalorien
zu verzichten, und seien
es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt,
und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die
anderen werden es auch überleben,
wenn du dick wie eine Tonne durch
die Gegend rollst. Wenn du also etwas
nahrhaftes Richtung Mund bewegst,
denke daran, dass du nur dir alleine
schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es
mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft
kleine Portion auf den Teller. Im
allerschlimmsten Notfall kannst du dir
ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders:
Trinke eine große Tasse mit heißem
Tee und ein Glas eiskaltes Wasser
danach. [Am besten wie immer aus
dem Kühlschrank.]
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan
zum Ankreuzen. Für jede überstandene
Stunde ohne Essen wird ein Kästchen
angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum
Beispiel 500gramm sind. Fülle 500ml
in einen Topf und stelle dir vor, das
alles wäre Fett und gleichmäßig auf
dem Körper verteilt. Willst du wirklich
diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und
nicht mehr fest ist. Das hilft auch
bei der Verdauung.
91. Iss nicht, bis du "voll" bist, sondern
gerade genug, dass du keinen Hunger
mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach
dem Essen noch Hunger hast, darfst du
noch etwas essen. [So lange braucht der
Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.]
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem
Essen schlafen gehen, so lange braucht
nämlich die Verdauung.
93. Setze dich Abends hin und plane
schonmal im Voraus wann und was du
am nächsten Tag essen willst. [Am
besten auch alles andere wie Einkaufen,
Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen -
verhindert Momente in denen du mit
dem Kühlschrank alleine bist]
94. Der Mensch ist leidensfähig
und kann sich an Kälte
und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste
in deinem Zimmer liegen. Das ist der
offizielle essensfreie Zufluchtsort an
schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger
Hungergefühl. Iss immer Dinge, die
schnell verdaut werden [keine Gurken!].
97. Wenn du viel Kaffee trinkst,
mach viel Sport - sonst setzt es
Wassereinlagerungen.
98. Wenn du Abends unmittelbar
vor dem Schlafengehen in einen FA zu
geraten drohst - schreibe dir ALLES auf,
was du gerade eben essen wolltest,
aber nicht gegessen hast. Du wirst
stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem
ganzen Fett. [Einfach das Maßband
so zusammendrücken, bis es nicht
mehr geht.] Diese Maße sollte dein
Ziel sein. Vorläufig.
100. Nur die armen Kinder aus der
dritten Welt dürfen sich unterernährt
fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen