Kalorientabelle

Gemüse

Tomate, 1 (50g) : 8,5 kcal
Mais, roh (100g) : 331 kcal
Kopfsalat (100g) : 12 kcal
Eisbergsalat (100g) : 13 kcal
Feldsalat (100g) : 14 kcal
Paprika, mittelgr (100g) : 24 kcal
Karotte, roh, mittelgr (100g) : 26 kcal
Gurke (100g) : 12 kcal
Peperoni, 1 mittelgr (5g) : 1 kcal
Chinakohl, (100g) : 14 kcal
Blumenkohl, roh (100g) : 23 kcal
Brokkoli, roh (100g) : 24 kcal
Zucchini (100g) : 19 kcal
Aubergine (100g) : 18 kcal
Kohlrabi (100g) : 25 kcal
Erbsen, gekocht (100g) : 69 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) : 25 kcal S
pinat (100g) : 18 kcal
Zwiebel, mittelgr (85g) : 24 kcal
Gewürzgurke 1Stk.,mittelgr. (45g) : 5 kcal
Süßkartoffeln (100g) : 111 kcal
Kartoffelpüree (100g) : 79 kcal
Bratkartoffeln (100g) : 127 kcal
Pommes (100g) : 141 kcal

Obst
Apfel, mittelgroß (125g)   :   65 kcal
Ananas, frisch (100g)   :   59 kcal
Banane, mittelgr (120g)   :   114 kcal
Birne, mittelgr (150g)   :   78 kcal
Erdbeeren (100g)   :   32 kcal
1 Erdbeere (12g)   :   4 kcal
Grapefruit, mittelgr (300g)   :   150 kcal
Mango, mittelgr (200g)   :   120 kcal
Wassermelone (100g)   :   38 kcal
Honigmelone (100g)   :   26 kcal
Orange, mittelgr (130g)   :   61 kcal
Pampelmuse, mittelgr (120g)   :   55 kcal
Pfirsich, mittelgr (120g)   :   47 kcal
Weintrauben, weiß, 1 (4g)   :   3 kcal
Weintrauben, weiß, (100g)   :   71 kcal
Weintrauben, rot, 1 (4g)   :   3 kcal
Weintrauben, rot, (100g)   :   71 kcal
Kiwi, mittelgr (70g)   :   43 kcal
Pflaume (100g)   :   51 kcal
Physalis (100g)   :   76 kcal
Blaubeeren (100g)   :   42 kcal
Brombeeren (100g)   :   30 kcal
Heidelbeeren (100g)   :   42 kcal
Himbeeren (100g)   :   34 kcal
Kirschen, süß (100g)   :   59 kcal

Getränke
1 Glas (250ml)...
Fanta 105 kcal
Fanta orange light 6,5 kcal
Cola 110 kcal
Cola (light) 0,5 kcal
Cola (Cherry) 107,5 kcal
Sprite Zero 3,25 kcal
Sprite light 2,5 kcal
Sprite 105 kcal
Orangensaft 127 kcal
Orangensaft frisch 120 kcal
Multivitaminsaft 135 kcal
Tomatensaft 37,5 kcal
Apfelsaft 117,5 kcal
Apfelsaft frisch 120 kcal
Apfelschorle 62,5 kcal
Wasser 0 kcal
Sekt 197,5 kcal
Sekt süß 275 kcal
KiBa 127,5 kcal
Kirschsaft 55 kcal
Birnensaft 135 kcal

1 Tasse (250ml)...
Schwarzer Tee 0 kcal
Grüner Tee 0 kcal
Früchtetee 0 kcal
Pfefferminztee 0 kcal
Heiße Schokolade 360 kcal
Milchkaffee 85 kcal
Kakao 210 kcal

Brot, Bröttchen
mittelgr (60g) : 148 kcal
Roggenbrötchen (60g) : 134 kcal
Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal
Baguette (200g) : 520 kcal
Ciabatta (100g) : 264 kcal
Fladenbrot (100g) : 235 kcal
Toast, Weizen, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal
Toast, Vollkorn, 1 Scheibe (30g) : 69 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal Landbrot (100g) : 217 kcal
Roggenbrot (100g) : 222 kcal
Roggenvollkornbrot, 1Scheibe (65g) : 134 kcal
Schwarzbrot 1 Scheibe (45g) : 85 kcal
Vierkornbrot 1 Scheibe (40g) : 84 kcal
Knäckebrot, Weizen 1 Scheibe (12g) : 41 kcal
Knäckebrot, Sesam 1 Scheibe (12g) : 45 kcal
Knäckebrot, Roggen 1 Scheibe (12g) : 40 kcal
Laugengebäck (100g) : 340 kcal

Milchprodukte
Speisequark 20%Fett (100g) : 86 kcal
Speisequark 40%Fett (100g) : 127 kcal
Speisequark mager (100g) : 57 kcal
Sojamilch 1 Glas (250ml) : 380 kcal
H-Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 117,5 kcal
Vollmilch 3,5% Fett 1Glas (250ml) : 162,5 kcal
Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 120 kcal
Frucht-Buttermilch (250ml) : 160 kcal
Buttermilch (250ml) : 90 kcal
Kefir (250ml) : 125 kcal
Joghurt 1,5% : 46,2kcal
Milcheis :   84,9kcal


Brotbelag
Honig (20g) : 61 kcal
Nutella (20g) : 103 kcal
Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Erdnussbutter (20g) : 119 kcal
Schokoladen Streusel (100g): 447 kcal
Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal
Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) :107 kcal
Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal
Edamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 105 kcal
Maasdamer 45% Fett i. Tr.,1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Butterkäse 50% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Schmelzkäse 45% Fett i. Tr., (30g) 92 kcal
Kräuterquark 40% Fett, (100g) : 157 kcal
Feta Schafskäse 45% Fett (30g) : 72 kcal
Mozzarella (50g) : 134,5 kcal
Philadelphia (100g) : 290 kcal
Magarine/Öl Margarine (10g) : 71 kcal
Lätta 39% Fett(10g) : 38 kcal
Buko Balance (100g): 197 kcal
Olivenöl 1EL (10ml) : 89 kcal
Sonnenblumenöl 1EL (10ml) : 88 kcal

Kaffeezeit
Berliner (150g) : 477 kcal
Laugenbrezel (100g) : 250 kcal
Apfelstrudel (135g) 223 kcal
Schoko donut (50g) 199kcal
1 Stück Schwarzwälder Kirschtorte (150g) : 370,5 kcal
1 Stück Mohnkuchen (100g) : 339 kcal

soßen
Tomaten-Ketchup 1EL (20g) : 23 kcal
Senf (10g) : 12 kcal
Mayo, 80%Fett (10g) : 75 kcal
Zaziki (10g) : 6,5 kcal
Tomatenmark (20g) 10 kcal
Knorr Rahm Soße   (250ml) :   168 kcal